Liegestützgriffe

Das perfekte sportliche Produkt mit dem Liegestützgriffe Vergleich finden!

Spätestens bei einem beabsichtigten Kauf sollten Vergleiche der unterschiedlichen Sportartikel vorgenommen werden. Hierfür steht Ihnen der eine oder andere Liegestützgriffe Test zur Verfügung, die allesamt die praktischen Seiten und somit die Vorteile und Nachteile der Produkte aufzeigen. Sollten Sie neben den neuen Modellen, von den Gebrauchten nicht abgeneigt sein, können Sie zusätzlich auf ältere Berichte zurück greifen.

Liegestütze gehören definitiv zu den klassischen Grundübungen im freien Krafttraining. Die Push Ups, wie sie genannt werden, sind eine sehr gute Methode, um alle Muskeln des Oberkörpers gleichermaßen zu trainieren. Bei dem Liegestützen-Training werden die Arm-, Brust-, Schulter- und Rückenpartie gleichermaßen trainiert. Die benötigte gute Körperspannung trainiert zusätzlich die Bauch- und Rücken- Muskulatur, sowie ebenfalls die Po-Muskeln und die Oberschenkel.

Mittels eines Liegestützengriffs kann die Übung so häufig variiert werden, dass beinahe ein Ganzkörpertraining absolviert wird. Je nachdem, wie der Griff umfasst wird, werden bestimmte Muskelgruppen stärker oder weniger stark beansprucht. Profis und ambitionierte Freizeitsportler können sich dabei genau auf einen bestimmten Muskel fokussieren und diesen gezielt trainieren.

Im Folgenden sehen Sie einige der beliebtesten Liegestützgriffe bei Amazon:

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Die Vorteile von Liegestützgriffen im Einzelnen

Mit Liegestützgriffen ist das Training intensiver

Dank der Griffe besteht die Möglichkeit, den Oberkörper zwischen die Griffe hinabzusenken. Die Abwärtsbewegung ist also tiefer. Dadurch wird die Belastung höher und die Intensität deutlich gesteigert. Dies ist insbesondere für Sportler wichtig, die bereits eine größere Zahl an Liegestützen schaffen. Es lassen sich so neue und stärkere Reize setzen.

Auch wenn Anfänger zunächst Probleme haben und weniger Liegestütze schaffen, bietet ein intensives Training dennoch Vorteile und sollte von Beginn an mit „normalen“ Pushups für ein abwechslungsreiches Training gemischt werden.

Mit Liegestützgriffen werden die Handgelenke geschont

Wer regelmäßig Liegestütze macht, wird das Problem kennen: die Handgelenke beginnen zu schmerzen und häufig ist eine Trainingspause angesagt. Mit den Pushup-Griffen ist das Problem gelöst. Dank der Griffe werden die Handgelenke nicht mehr so stark belastet und die Arme können mit den Handgelenken annähernd eine Linie bilden.

Der Untergrund ist kein Problem mehr

Egal ob der Unterboden dreckig ist, dort kleine Steinchen liegen oder er so glatt ist, dass die Hände zur Seite wegrutschen. Mit den Liegestütz-Griffen, die in der Regel eine rutschfeste Unterseite haben, gehört das Problem des Wegrutschens der Vergangenheit an.

Welche Übungen wurden von Profis für Liegestützgriffe getestet und für gut befunden?

  1. Ganz klar natürlich zunächst die ganz normalen Liegestütze / Push-Ups. Also Griffe minimal breiter als die Schultern und parallel zueinander positionieren. Die Handrücken zeigen nach außen.
  2. Normale Liegestütze (wie unter Punkt 1), die tiefer ausgeführt werden.
  3. Reverse Grip – die Griffe werden wie in Punkt 1 positioniert, aber um 90 Grad gedreht. Die Handrücken zeigen nach hinten.
  4. Breite Liegestütze. Die Griffe werden breiter als Schulterbreit positioniert und wieder parallel zueinander ausgerichtet. Je breiter die Griffe auseinander sind, umso mehr wird die Brust belastet.
  5. Enge Liegestütze. Die Griffe werden wie in 1 gedreht (Handflächen zeigen nach außen), aber vor die Brust positioniert. Diese Version trainiert vor allem den Trizeps.

Tipp: Wer sich besonders kräftig fühlt, versucht sich an einarmigen Liegestützen.

Neuanschaffung mit sportlicher Planung

Es lohnt sich sowohl bezüglich der Ausstattung, wie auch durch den Preis, wenn vor einem Kauf etwas Zeit für einen Vergleich von Fitnessgeräten und Sportprodukten genommen wird. Durch die Möglichkeiten im Internet können Sie diesen zu jeder Tages- und Nachtzeit vornehmen. Ebenso fällt der Zeitaufwand hierbei geringer aus und Sie erhalten deutlich mehr Informationen. Damit Sie sich schnell einen Überblick verschaffen können, lohnt es sich, wenn zuerst das Fazit gelesen wird. Dieses ist zusammen mit der Testnote sehr aussagekräftig. Dennoch sollten Sie bei interessanten Modellen nicht auf das Lesen des gesamten Berichtes verzichten.

Dieser enthält alle Informationen und beschreibt die einzelnen Erfahrungen ausführlicher. Mit einem Aufwand von nur wenigen Minuten können Sie sich einen Meinung über die unterschiedlichsten Modelle bilden. Vorteilhaft ist, wenn Sie dabei ihre eigenen Wünsche direkt berücksichtigen und entsprechend den Test einstufen. Die Vielzahl der Modelle, die dadurch näher gebracht werden, beinhalten für jeden etwas Passendes. Selbst der Großteil der eigenen Wünsche lässt sich dabei berücksichtigen. So können Sie ihren sportlichen Ehrgeiz noch verbessern. Ist man zufrieden mit dem gekauften Fitness Produkt, lässt es sich wesentlich einfacher trainieren. Verschiedene andere Testberichte findet man im Intenet auf Portalen, wie z.B. bei Stiftung Warentest.

Angaben zum Fazit im Liegestützgriffe Vergleich

Das Fazit stellt eine Zusammenfassung dar und kann sowohl als Erstes, wie auch zum Schluss des Berichtes gelesen werden. Wie gut kann man mit dem Produkt den gewünschten Sport ausüben? Kann man gute Trainingserfolge erzielen? Ob zum direkten Vergleich, zum Hervorrufen im Gedächtnis oder um sich einen schnellen Eindruck über die Vorzüge und Nachteile zu machen, mit einem sehr geringen Aufwand lassen sich die ersten Informationen des Fazits im Liegestützgriffe Test in Erfahrung bringen. Das Fazit bezieht sich sehr konkret auf die Beschreibung, die im Vorfeld in mehreren Abschnitten gemacht wurden. Darin wird Bezug auf den Preis und somit das Preis- Leistungsverhältnis genommen. Des weiteren werden die Besonderheiten im positiven und negativen Sinn im Keyword Test beschrieben, die meist zugleich die Begründung für die Einschätzung des Preis- Leistungsverhältnis darstellen. Diese wenigen Worte wirken sich ebenfalls auf die Testnote aus, die sich als allen Bereichen ergibt.

Letzte Aktualisierung am 16.06.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API Der Preis ist möglicherweise inzwischen geändert worden und auf dieser Seite nicht mehr aktuell


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