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Sämtliche hier vorgestellten Übungen und Trainingsabläufe dienen der Information und sind keine Aufforderung, diese nachzumachen.

Insbesondere für Laien und Anfänger, aber auch für fortgeschrittene und trainierte Sportler, bestehen gesundheitliche Risiken, wenn eine Übung ohne sachgerechte Anleitung ausgeübt wird.

Bitte lassen Sie sich bei jeder Übung durch eine ausgebildete Fachkraft (= Trainer/in) anleiten.