Vibrationstraining

Vibrationstraining zu Hause – das muss man wissen!

Fitnesstraining zu Hause wird immer beliebter. Meist wollen die Menschen dabei nicht stundenlange Einheiten absolvieren, sondern möglichst schnell und effizient das Idealbild eines schöneren Körpers erreichen. Nun gibt es sicher die Fraktion, die die konservative Meinung vertritt, nur durch harte Arbeit könne man seinen Traumkörper formen. Gleichzeitig kommen aber immer mehr Gerätschaften auf den Markt, … Weiterlesen …

Kettlebell

Kettlebells

Wer sich mit dem Thema Krafttraining im Allgemeinen beschäftigt, stößt sehr schnell auf den Begriff Kettlebells. Hier handelt es sich um eine tolle Alternative zu den normalen Hanteln, die sich besonders für ausdauernde Übungen eignen und den gesamten Körper trainieren. Die Kettlebells gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen – sowohl hinsichtlich des Gewichts als auch … Weiterlesen …

Testosteron

Testosteron

Dass Testosteron das wichtigste Hormon des männlichen Geschlechts ist, ist landläufig bekannt. Es spielt es fundamentale Rolle in der Ausprägung aller männlichen sekundären Geschlechtsmerkmale; u.a. beim Muskelaufbau und bei der Libido. Kein Wunder also , dass „Mann“ kaum genug davon haben kann. Doch welche Rolle spielt Testosteron wirklich im Körper? Und solltest du wirklich um … Weiterlesen …

Hanteltraining

Hanteltraining

Es müssen nicht immer die großen und teuren Fitnessgeräte sein. Auch kleine Helfer schaffen es, dass der Körper fit bleibt. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus. Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger. Mit der Möglichkeit eines sehr … Weiterlesen …

Junge Frau trainiert mit Liegestützgriffen

Liegestützgriffe

Das perfekte sportliche Produkt mit dem Liegestützgriffe Vergleich finden! Spätestens bei einem beabsichtigten Kauf sollten Vergleiche der unterschiedlichen Sportartikel vorgenommen werden. Hierfür steht Ihnen der eine oder andere Liegestützgriffe Test zur Verfügung, die allesamt die praktischen Seiten und somit die Vorteile und Nachteile der Produkte aufzeigen. Sollten Sie neben den neuen Modellen, von den Gebrauchten … Weiterlesen …

Butterfly swimming

Trainingsplan Schwimmen

Schwimmen ist eine hervorragende Sportart. Als Ergänzung sowie als Alternative zum Training im Fitnessstudio dient das Schwimmen dem Herz-Kreislauf-Training, Schwimmen zum Muskelaufbau und Abnehmen mit Schwimmen. In diesem Beitrag zeigen wir Euch, wie der ideale Trainingsplan Schwimmen verwirklicht wird. Trainingsplan Schwimmen Das Wasser hält Dich kühl, auch wenn Dein Herz ein tolles Training bekommt, Du … Weiterlesen …

Calisthenics

Calisthenics: Auf dem Weg zum neuen Trendsport

Gewichte stemmen und an Maschinen trainieren war gestern. Jetzt besinnen sich immer mehr Kraftsportler auf die Ursprünge zurück. Natürlich steht weiterhin eine gut geformte Figur im Fokus. Doch genauso wichtig ist es, mit allein mit seinem Körper große Leistung zeigen zu können. Ein Training nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, nennt man „Calisthenics“. Die … Weiterlesen …

Die 5 Grundlagen des Krafttrainings

Krafttraining und Muskelaufbau sind keine Raketenwissenschaft – natürlich vorausgesetzt, ein kleines Grundwissen ist vorhanden. Leider werden diese werden diese auch von den ausgebildeten Trainern in den Studios selten beachtet. Was absolut unverständlich ist, da die wichtigsten Komponenten für den Erfolg im Krafttraining auf ca. einer Seite zusammengefasst werden kann, wie Sie im Folgenden sehen werden. … Weiterlesen …

Muskelentspannung nach dem Training

Gerade Neueinsteiger in Fitness und Kraftaufbau sind zu Beginn oftmals übermotiviert. Das ist toll, jedoch nicht unbedingt der beste Weg zum Ziel. Genauso wichtig wie gezielte Übungen und Ernährung für den Aufbau der Muskulatur sind auch Entspannungsübungen nach den einzelnen Trainingseinheiten. Werden diese mit der gleichen Disziplin wie das Kraft- und Fitnesstraining durchgeführt, lassen sich … Weiterlesen …