für einen gesünderen Lebensstil – das elektrische Laufband
Wer gerne draußen Sport macht und dem Wetter mit all seinen Kapriolen erhobenen Hauptes trotzen kann, ist mit einer eisernen Disziplin gesegnet, der sich wahrscheinlich nur zu gerne viele weitere Hobby- und Profisportler anschließen würden. Doch nicht jeder ist dafür gemacht, auch bei strömendem Regen oder in der Kälte des Winters eine Stunde oder mehr zu Joggen. Wir alle, die es doch ganz gerne haben, wenn das Klima angenehm ist, können bei schlechtem Wetter auf ein elektrisches Laufband zurückgreifen.
[toc]Diese Bauart des Laufbandes ist neben dem mechanischen Typ einer der beliebtesten Heimtrainer überhaupt. Auch in Fitnessstudios weiß man um die komfortablen Eigenschaften und Fähigkeiten, die ein elektrisches Laufband bieten kann. Neben vieler Einstellungsmöglichkeiten für das Training, bieten diese Laufband-Typen auch in ihrer grundsätzlichen Bauweise einige Vorteile vor den Modellen, die mit einem mechanischen Antrieb ausgestattet sind. Hier werden wir Ihnen kurz und bündig vorstellen, was für Vorteile es denn sind, die ein elektrisches Laufband hat.
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Elektrisch? Mechanisch? Wo liegt der Unterschied?
Die Unterschiede liegen in der Antriebsart. Ein elektrisches Laufband wird mittels eines Motors betrieben, der über einen Stromanschluss mit Energie versorgt wird. Dieser Motor treibt das Laufband auf der Lauffläche an und bewegt das Band somit unter Ihnen weg.
Hier werden schnell zwei Eigenarten des elektrischen Typs deutlich: erstens besteht der Vorteil, dass Sie nicht das Band aus eigener Kraft in Bewegung setzen müssen. Auf Knopfdruck beginnt die Lauffläche, sich zu bewegen. Zweitens – und leider nachteilig – wird durch den elektrischen Antrieb der notwendige Kraftaufwand und dadurch auch der effektive Kalorienverbrauch reduziert.
Der Unterschied bezüglich der verbrauchten Kalorien zwischen einem Straßenlauf und einem Lauf auf dem Laufband ist ohnehin gegeben; doch unter allen Laufbändern macht der elektrische Antrieb den größten Unterschied. Dies sollte allerdings nicht für Unmut gegenüber diesem Geräte-Typ sorgen, denn mit den vielen Einstellungsmöglichkeiten kann ein elektrisches Laufband den ausbleibenden Kraftaufwand für den Antrieb wieder wettmachen.
Dies jedenfalls ist der bedeutendste Unterschied zwischen mechanischen und elektrischen Laufbändern. Auffallend ist übrigens auch der preisliche Unterschied. Ein mechanisches Laufband kostet in der Regel etwas weniger. Der Nachteil bei diesen Modellen liegt allerdings ganz klar in der geringeren Ausstattung mit elektronischen Features. Ein elektrisches Laufband hingegen bietet eine Fülle an variierbaren Trainingsmöglichkeiten, kostet dafür meistens auch etwas mehr. Für ein nachhaltiges und ernsthaftes Training sollte der kleine preisliche Unterschied allerdings keine Rolle spielen. Es handelt sich hier schlicht um die Frage nach den Prioritäten, die man sich für sich und sein Training setzt. Kommen wir nun zum spannendsten Teil: Der Beantwortung der Frage, was ein elektrisches Laufband kann.
Antrieb, Trainingsmodi, Features – das kann ein elektrisches Laufband
Große Unterschiede zwischen den Motoren in den modernen Laufbändern gibt es nicht. Das hat für all diejenigen, die sich nicht darüber im Klaren sind, welches Laufband Sie bevorzugen den Vorteil, dass Sie nicht auch noch den Motoren-Typ bei der Entscheidung als Faktor berücksichtigen müssen. Unterschiede bei den Herstellern der Motoren und damit der verschiedenen Laufbänder gibt es allerdings bezüglich der Höchstleistung. Diese zeigt sich sowohl in der Höchstgeschwindigkeit als auch in der Fähigkeit des Laufbandes, Streckenabschnitte mit Steigungen zu simulieren. Für die Nachahmung einer Steigung ist ein Steigungsmotor oder eine Hydraulik notwendig, die die Lauffläche durch anheben anwinkelt. Im Schnitt liegt die Höchstgeschwindigkeit eines Laufbandes knapp unterhalb von 20 Kilometern in der Stunde. Oft sind bei Profi Laufbändern diese Geschwindigkeiten auch mit einer gleichzeitig eingestellten Steigung erreichbar – sofern man fit genug ist. In einem Bereich von 0,5 bis 7 oder mehr PS Leistung ist fast alles zu finden. Dabei variieren die Höchstgeschwindigkeiten in Abhängigkeit von PS-Wert, Gewicht des Sportlers und gewähltem Trainingsmodus.
In der Regel sollten Sie für ein effektives Training darauf achten, dass das Laufband eine recht hohe Geschwindigkeit erreichen kann. Hierdurch ist für Sie gewährleistet, auch dann weiter trainieren zu können, wenn Sie schon nicht mehr einfach nur ein bisschen Joggen. Hiermit haben wir bereits zwei wesentliche Unterschiede ausdifferenziert. Ein elektrisches Laufband kann sowohl mit einer Mechanik zur Erzeugung einer Steigung versehen sein als auch keine besitzen; außerdem gibt es Unterschiede bezüglich der erreichbaren Höchstgeschwindigkeit.
Kommen wir nun zu den Trainingsmodi. Auch hier ist der Steigungsmotor oder die verbaute Hydraulik zur Erzeugung der Steigung ein wichtiger Bestandteil. Für Steigungsläufe, Fahrtspiel oder auch Crossläufe variiert die Steigung innerhalb einer Laufstrecke und fordert so den Läufer hinaus, die eigenen körperlichen Leistungen an die Gegebenheiten der Strecke anzupassen. Beim Crosslauf wird prinzipiell ein Querfeldein-Lauf simuliert.
Auf dem Laufband ist dieser Trainingsmodus geprägt von schnell und spontan wechselnden Widerstandsvariationen und einem An- und Abschwellen der Steigung geprägt. Bei Steigungsläufen variiert hauptsächlich die Steigung, auf der die zu absolvierende Laufstrecke bewältigt werden muss. Die Wechsel können vom maximalen Steigungsgrad bis hin zu einer völlig fehlenden Steigung reichen. Beim Fahrtspiel ist die Steigung nicht zwangsläufig involviert. Es kann auch hier eine Einbindung erfolgen, doch ist dieser Trainingsmodus eher geprägt von starken Wechseln des Widerstandes und der Geschwindigkeit. Diese drei Modi sind im Prinzip die Basics eines guten Lauftrainings und zumindest der Steigungslauf und das Fahrtspiel sind in annähernd jedem elektrischen Laufband installiert.
Der Computer für verschiedene Trainingsarten
Viele elektrische Laufbänder, die wir in unserem Laufband Test unter die Lupe genommen haben, haben eine sehr umfangreiche Software. Diese ermöglicht die genaue Programmierung der Episoden, die in einem Steigungs- oder Fahrtspiel-Lauf absolviert werden sollen. Oft befinden sich bereits vorinstallierte Modi und Streckenabschnitte, die je nach Bedarf und gewünschter Belastung vom Sportler ausgewählt werden können. Als Features bezeichnen wir hier all die Eigenschaften eines Laufbandes, die nicht in direktem Zusammenhang mit dem Antrieb und den Trainingsmodi stehen. Darunter befinden sich sehr häufig Ausstattungen wie Pulsmesser, Getränkehalter, eine digitale Anzeige der Trainingssituation und bisherigen Ergebnisse und weitere Extras zur Verbesserung des Trainings. Der Pulsmesser ist ein Feature, das bei den meisten elektrischen Laufbändern Teil der Ausrüstung ist. Er ist wichtig, da er es möglich macht, zu überblicken, wann man in welchem Pulsbereich ist und damit, wann man aerob und anaerob trainiert. Vor allem für Leistungssportler aber auch für all diejenigen, die schnell und effektiv abnehmen wollen, ist diese Möglichkeit der Überprüfung ein essentielles Instrument. Hier sollte allerdings erwähnt werden, dass nicht nur das elektrische Laufband, sonder sehr oft auch die Mechanischen mit einem Pulsmesser ausgestattet sind. Neben den Abwechslungsreichen Trainingsmodi und dem Antrieb, halten wir diese Funktion für eine der wichtigsten an diesem Trainingsgerät.
Übrigens: Die Pulsmessung kann mittels eines externen Gerätes – zum Beispiel durch einen Brustgurt oder einen Fingerklipp – aber auch über ein in das Laufband integriertes Messsystem bewerkstelligt werden.
Für letzteres sind auf den Haltestangen für gewöhnlich Sensoren angebracht, die bei Kontakt die Herzfrequenz ablesen. Entscheiden Sie vor dem Kauf, welche Methode der Messung Sie bevorzugen. Nicht wenige Sportler empfinden das Tragen eines Gurtes oder Klipps als störend; anderen wiederum macht das nichts aus und bevorzugen die dauerhafte Messung. Weniger wichtig, dafür aber absolut praktisch sind Getränkehalter. Bei langen Läufen ist es unabdingbar, zwischendurch zu trinken und so den Flüssigkeitshaushalt in der Waage zu halten. Das wird mit einer entsprechenden Halterung unkompliziert und komfortabel umsetzbar. Der Computer, über den auch sehr häufig gleichzeitig die Trainingsmodi gewählt werden können, bietet meistens auch die Möglichkeit, den bereits trainierten Pulsbereich, Geschwindigkeit und Pace sowie Steigungen überblicken zu können. Das motiviert nicht nur beim Laufen, sondern hilft auch sehr dabei, zu erfassen, wie fit und belastbar man ist. Trainingsfortschritte sind so nicht mehr mühevoll, sondern einfach und vor allem schnell erschließbar.
Skurril aber nützlich: Das Anti-Schwerkraft-Laufband
Es mag befremdlich und mehr als futuristisch klingen, doch es ist bereits heute Realität: das Anti-Schwerkraft-Laufband. Obwohl es sich hierbei nicht um ein Trainingsgerät handelt, dass sich in einem herkömmlichen Fitnessstudio wiederfindet oder das man sich nachhause holt, dachten wir, wäre es nicht schadhaft, auch dieses Laufband einmal zu erwähnen. Hierbei handelt es sich nicht um ein Gerät, dass durch die Erzeugung von Schwerelosigkeit das Gewicht des Sportlers reduziert, sondern um ein Laufband mit Luftkammer. In diese stellt sich der Sportler hinein. Durch das An- und Absteigenlassen des Luftdrucks in der Luftkammer erhöht und erniedrigt sich gleichzeitig auch das Gewicht des Sportlers, das quasi abgefangen bzw. gestützt wird. Hierdurch sind entlastende Läufe möglich. Vor allem im Reha Sport findet dieses Gerät häufig Anwendung, da so auch verletzte Sportler ein moderates Training unter angepassten Voraussetzungen absolvieren können.
Jetzt sind Sie am Zug!
Wenn Ihnen die Funktionsweise und die Features des elektrischen Laufbandes zusagen, schauen Sie sich ruhig weiter auf unserer Website um und werfen Sie einen Blick auf die Profile der verschiedenen Markenlaufbänder, die wir für Sie zusammengestellt haben. Jedes der angebotenen Modelle wurde von uns mittels intensiver und ausgedehnter Recherche auf seine Eigenschaften überprüft, um ein ausführliches und möglichst aussagekräftiges Profil zu erstellen. Lassen Sie sich begeistern!
