Mit Hantelscheiben lassen sich viele unterschiedliche Körperregionen effektiv trainieren. Die Vielfalt an Übungen ermöglicht es, sowohl den Bizeps und Trizeps, die Bauchmuskeln als auch andere Muskelareale zu kräftigen. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass das Training mit Hilfe von Gewichten positive Auswirkungen auf die körperliche und auch die psychische Gesundheit hat. Aus diesem Grund sollten Hantelscheiben auch im heimischen Fitnessbereich ein fester Bestandteil sein.
Das Wichtigste zu Hantelscheiben in Kürze
- Werden Hantelscheiben über einen längeren Zeitraum benutzt, so spielt ihre Qualität eine enorm wichtige Rolle.
- Hantelscheiben sind in unterschiedlichen Materialien verfügbar, welche jeweils ihre Vor- und Nachteile haben.
- Es ist wichtig, beim Kauf die Durchmesser der Löcher zu beachten, damit die Hantelscheiben zur Hantelstange passen.
Die unterschiedlichen Arten von Hantelscheiben
Generell gibt es einige verschiedene Arten von Hantelscheiben:
- Hantelscheiben aus Gusseisen ohne Ummantelung
- Hantelscheiben aus Gusseisen mit Gummiummantelung
- Hantelscheiben aus Gusseisen mit Chrom überzogen
- Hantelscheiben aus Zement mit Plastikummantelung
- Hantelscheiben aus Hartplastik
- Hantelscheiben mit Sandfüllung und Plastikummantelung
Unabhängig vom jeweiligen Material sind wichtige Kriterien beim Kauf von Hantelscheiben ihr Gewicht als auch die Sicherheit. Zunächst sollte daher auf das Gewicht der Hantelscheiben geachtet werden. Zu Beginn des Trainings und ohne Vorerfahrungen im Kraftsport ist der Einsatz von kleinen Gewichten empfehlenswert, welche sich schrittweise steigern lassen.
Hantelscheiben aus Gusseisen ohne Ummantelung
Hantelscheiben aus Gusseisen sind die am häufigsten verwendeten Modelle und werden insbesondere in Fitnessstudios eingesetzt. Diese Hantelscheiben bieten die Möglichkeit, auch mit sehr hohen Gewichten zu trainieren. Aus diesem Grund sollte grundsätzlich eine schützende Ablage am Boden verwendet werden, um unschönen Druckstellen oder Beschädigungen vorzubeugen. Aus diesem Grund eignen sich Hantelscheiben aus nicht ummantelten Gusseisen nicht als Ergänzung für das heimische Equipment.
Hantelscheiben aus Gusseisen mit Gummiummantelung
Hantelscheiben aus Gusseisen können auch über einen Gummiüberzug oder eine Kunststoffummantelung verfügen. Diese Beschichtung hat den Vorteil, dass sich die Hantelscheiben auch im eigenen Fitnessbereich zu Hause verwenden lassen. Das Gusseisen ermöglicht auch hier das Training mit sehr hohem Gewicht.
Hantelscheiben aus Gusseisen mit Chrom überzogen
Einige Hantelscheiben aus Gusseisen sind zusätzlich mit Chrom überzogen. Diese sorgt nicht nur für eine edlere Optik, sondern rostet auch nicht. Insbesondere beim regelmäßigen Training unter freiem Himmel kann dies langfristig von Vorteil sein. Auch in Fitnessstudios werden die mit Chrom überzogenen Hantelscheiben aus Gusseisen oft eingesetzt, in dem Fall ist der Grund jedoch eher der optische Vorteil.
Hantelscheiben aus Zement mit Plastikummantelung
Insbesondere bei leichten Gymnastikübungen werden Hantelscheiben aus Zement eingesetzt, welche über eine zusätzliche Plastikummantelung verfügen. Da diese zum größten Teil in den leichteren Gewichtsklassen verfügbar sind, eignen sie sich eher für Anfänger. Zudem ist Zement nicht so platzsparend wie Gusseisen, weshalb Profis bevorzugt auf letzteres zurückgreifen
Hantelscheiben aus Hartplastik
Im Gegensatz zu Hantelscheiben aus Zement sind Hantelscheiben aus Hartplastik deutlich stabiler, jedoch werden sie ab einem gewissen Gewicht zu groß. Aus diesem Grund eignet sich Hartplastik ebenfalls in erster Linie für Anfänger, da diese in der Regel nicht so viel Gewicht benötigen.
Hantelscheiben mit Sandfüllung und Plastikummantelung
Ähnlich wie bei Zementmischungen gibt es auch bei Sandmischungen das Problem, dass sehr viel Volumen erforderlich ist, um ein gewisses Gewicht zu erreichen. Der Vorteil von Hantelscheiben mit Sandfüllung ist jedoch, dass diese nicht so schnell brechen können. Es ist lediglich wichtig darauf zu achten, dass die Plastikummantelung nicht spröde wird. Werden die Hanteln jedoch vorschriftsmäßig benutzt, so ist das Risiko einer spröden Ummantelung in der Regel sehr gering.
Zudem sind Hantelscheiben mit einer Sandfüllung deutlich günstiger als die Alternative aus Gusseisen. Dies äußert sich jedoch auch in ihrer Kurzlebigkeit, da das verwendete Material nicht besonders robust ist.
Unterschiede im Hinblick auf den Durchmesser
Der Durchmesser bei Hantelscheiben kann zwischen 25 Millimetern bei kleineren Hanteln und bis zu 50 Millimetern bei größeren Langhanteln variieren. Die meisten Hantelscheiben verfügen jedoch über einen Durchmesser von 30 bis 31 Millimetern. Neben dem Innendurchmesser sind aber auch der Außendurchmesser sowie die Dicke der Hantelscheibe entscheidend. Je dicker diese ist und je geringer das eingesetzte Gewicht ist, desto weniger Gesamtgewicht kann die Hantelstange aufnehmen. Insbesondere Anfänger unterschätzen das Gewicht, welches sie bereits nach wenigen Monaten händeln können und stoßen mit ihrem Equipment dann schnell an ihre Grenzen. Aus diesem Grund sollten von Anfang an hochwertige Hantelscheiben gekauft werden.
Zudem eignen sich einige Hantelscheiben besser für Kurzhanteln, während andere bevorzugt auf Langhanteln angebracht werden sollten. Dies gilt es im Hinblick auf die Funktionalität zu beachten. Verfügt die Hantelscheibe über spezielle Eingriffe, so kann diese leichter gegriffen oder transportiert werden. Eine gute Verarbeitung reduziert das Verletzungsrisiko und garantiert den Komfort während des Trainings.
Sollen die Hantelscheiben auf einer Stange montiert werden, so wird eine geeignete Sicherung benötigt. Zum Kraftsport gehören Komponenten wie Federringe, Schraubverschlüsse und Stellringe unbedingt dazu. Mit diesen Sicherungssystemen lassen sich die Hantelscheiben einfach auf die Stange aufstecken und befestigen. Insbesondere Schraubverschlüsse und Stellringe bieten einen zuverlässigen Halt und mehr Sicherheit beim Montieren der Hantelscheiben.
Weitere Kriterien beim Kauf von Hantelscheiben
Hantelscheiben können anhand folgender Faktoren einfach miteinander verglichen und bewertet werden:
- Gewicht
- Abmessungen
- Preis
Neben diesen Faktoren kann auch die Berücksichtigung von Erfahrungsberichten und Kundenstimmen sinnvoll sein.
Das Gewicht
Das ausschlaggebende Kriterium bei der Auswahl von geeigneten Hantelscheiben ist grundsätzlich das Gewicht. Hier gibt es unterschiedliche Größen. Für gewöhnlich gibt es Hantelscheiben mit den Gewichten von 1,25 Kilogramm, 2,5 Kilogramm, 5 Kilogramm, 10 Kilogramm, 15 Kilogramm sowie 20 Kilogramm. Abhängig davon ist der Preis, welcher mit zunehmendem Gewicht immer weiter steigt.
Welche Gewichte für das heimische Fitnessstudio in Betracht kommen, ist abhängig vom eigenen Ermessen und der bisherigen Erfahrung. In erster Linie ist dafür ausschlaggebend, welche speziellen Übungen ausgeführt werden sollen und welche Gewichte für diese benötigt werden.
Zum Beispiel reichen für das intensive Bankdrücken mit einer entsprechenden Langhantelstange Hantelscheiben mit einem Gewicht von 5 Kilogramm nicht aus. Generell gilt, dass für Grundübungen bevorzugt Hantelscheiben mit einem Gewicht von 15 Kilogramm verwendet werden sollten. Hat man bereits etwas Erfahrung im Kraftsport gesammelt und will schwere Kniebeugen oder Kreuzheben ausführen, so können auch Hantelscheiben mit einem Gewicht von 20 Kilogramm sinnvoll sein.
Hantelscheiben mit geringem Gewicht sind wichtig, um sich damit langsam zu steigern und langfristige Erfolge festzustellen. Anfänglich ist es ratsam, über eine Auswahl von einigen Hantelscheiben mit Gewichten von 5 Kilogramm, 15 Kilogramm sowie 2,5 Kilogramm zu verfügen.
Die meisten Hantelscheiben bestehen aus Gusseisen. Dabei ist es nötig, zusätzlich auf das jeweilige Volumen zu achten.
Abmessungen
Neben dem Gewicht und dem Volumen der Hantelscheiben sind die jeweiligen Abmessungen ein wichtiges Kaufkriterium. Der Innendurchmesser sollte passend zur Hantelstange gewählt werden und liegt meistens zwischen 30 und 31 Zentimetern.
Weiterhin gilt es, die Dicke der Hantelscheiben zu beachten. Je größer die Anzahl der Hantelscheiben ist, welche eine Langhantelstange fassen kann, desto höher wird das Gesamtgewicht, welches man mit dieser bewegen kann.
Preis
Ein weiterer Aspekt bei der Auswahl von geeigneten Hantelscheiben ist der Preis. Grundsätzlich sollte man sich eher auf die Qualität als auf den Preis konzentrieren. Je teurer die Komponenten sind, desto besser ist in der Regel ihre Qualität und desto länger können die Hantelscheiben für das Training verwendet werden.
Abhängig vom jeweiligen Material kann eine Hantelscheibe mit einem Gewicht von 15 Kilo zwischen 20 und 50 Euro kosten. Dementsprechend günstiger sind kleinere beziehungsweise leichtere Hantelscheiben.
Fazit
Bei der Wahl der richtigen Hantelscheibe sind wichtige zu beachtende Kaufkriterien das Gewicht, das Material, aus dem diese gefertigt sind, die Größe des Durchmessers sowie die jeweiligen Abmessungen. Zudem gilt es zu berücksichtigen, welche Übungen mit den Hantelscheiben absolviert werden sollen und über welche Vorerfahrungen man verfügt.
Hochwertige Hantelscheiben bestehen in der Regel aus Gusseisen, je nach persönlicher Vorliebe können diese zusätzlich mit einem Überzug aus Chrom oder Gummi versehen sein.
Die Auswahl des richtigen Durchmessers ist von großer Bedeutung, damit die Hantelscheiben auch auf die vorgesehene Hantelstange passen.
